10 tác dụng tuyệt vời của hạt chia cho cơ thể và sức khỏe

Hạt chia và những tác dụng mà bạn chưa biết ?

Hạt chia là thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe con người, đặc biệt là nữ giới ăn nhiều hạt chia giúp làm đẹp, giảm cân, bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Với hàm lực cần thiết có trong hạt chia, loại hạt này mang không ít tác dụng tuyệt vời chó sức khỏe con người. Hãy cùng mình điểm qua 10 tác dụng tuyệt vời của hạt chia cho sức khỏe và sắc đẹp nhé !

1.Hạt chia hỗ trợ giảm cân

Đối với những người đang muốn giảm cân hiệu quả thì hạt chia là sự lựa chọn tốt. Nguyên nhân là do hạt chia có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần và khi sử dụng, cảm giác thèm ăn sẽ giảm xuống,  bạn cũng không có cảm giác nhanh đói.

Do đó, khi bạn uống 1 ly hạt chia trước khi ăn sẽ giúp bạn là chậm quá trình hấp thụ trước khi ăn và hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa béo phì 1 cách hiệu quả. Khi sử dụng hạt chia, bạn cũng cần xây dựng chế độ tập luyện hợp lí để mang lại hiệu quả nhé.

2.Chống mỡ thừa béo bụng

Béo hay thừa cân luôn là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm nhất. Sử dụng hạt chia thường xuyên sẽ giúp kiểm soát ổn định lượng đường trong máu, từ đó giúp ngăn ngừa lượng mỡ thừa trong cơ thể.  Vòng eo của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn.

3.Hạt chia giúp giải độc cơ thể

Một công dụng tuyệt vời mà hạt chia mang lại đó là giúp thải các chất độc tố ra ngoài cơ thể hiệu quả. Đồng thời hợp chất chống viêm trong hạt chia cũng giúp tái tạo lại các tế bào bị tổn thương. Khí các tế bào được tái tạo lại, cơ thể của bạn sẽ trở nên khỏe đẹp hơn.

4.Hạt chia chống oxi hóa tuyệt vời

Hạt chia chứa chất chống oxi hóa, omega 3 , omega 6 ORAC , protein giúp làm chậm quá trình lão hóa của con người và giúp chống lại các tế bào đột biến gậy hại cho cơ thể, đồng thời giúp ngăn ngừa tình trạng da nhăn nheo, kém sức sống. Do đó, sử dụng hạt chia sẽ giúp con người có 1 làn da đẹp hồng hào, tóc suôn mượt.

5.Công dụng hạt chia đối với hệ tiêu hóa

Bạn nên ăn hạt chia mỗi ngày, bởi loại hạt chia này giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, phòng chống các bệnh về đường ruột như táo bón, ung thư ruột ra cũng các bệnh có liên quan đến đường ruột. Trong hạt chia tự nhiên có 80% chất xơ không hòa tan, 20%chất xơ hòa tan có tác dụng cân bằng hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động mạnh khỏe. Ngoài ra, các chất xơ còn giúp loại bỏ các chất độc, chất thải ra khỏi cơ thể nhanh chóng, giúp giảm thiểu các bệnh về đường ruột. Bạn cân sử dụng hạt chia cùng với các loại rau củ quả khác để đảm bảo về tiêu hóa được mạnh khỏe

6.Hạt chia giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao

Công dụng tuyệt vời của hạt chia đó là giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và rất tốt cho những người đang điều trị tiểu đường. Hạt chia khi có nước sẽ nở gấp 12 lần và trở thành một gel mềm. Chất này khi đưa vào cơ thể sẽ giúp hấp thụ lượng đường chậm và giúp trị số số glycemic thấp xuống, giúp lượng đường trong máu ở mức độ ổn định, giúp lượng đường huyết trong máu ổn định

7.Hỗ trợ điều trị tình trạng viêm túi thừa

Chế độ ăn lành mạnh kết hợp với sử dụng hạt chia còn giúp giảm thiểu các cơn đau do tự nhiên viêm túi thừa gây ra và giúp việc đi đại tiện trở nên dễ dàng hơn. Một nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ 10g hạt chia mỗi ngày sẽ giúp giảm hàm lượng cho cholesterol không tốt cso trong cơ thể

8.Giúp xương và răng chắc khỏe hơn

Đây cũng là một công dụng của hạt chia trong nó chứa nhiều chất như kẽm, canxi, photpho, magie,... rất tốt cho xương, nó giúp xương trở nên chắc khỏe hơn 

Với những người không uống được sữa thì có thể sử dụng hạt chia như một thức uống nhưng cần sử dụng hợp lý, vừa phải. Ngoài ra, loại hạt này này cũng chứa vitamin D - dưỡng chất cần thiết trong việc tổng hợp canxi.

9.Công dụng hạt chia hỗ trợ tiêu hóa

Hạt chia chứa 37% chất xơ và 80% là chất xơ không hòa tan, còn lại là chất xơ hòa tan có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Hạt chia  hỗ trợ đường ruột làm việc hiệu quả, giảm các nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột và tiêu hóa, phòng ngừa táo bón, ung thu ruột già. Một trong những công dụng của hạt chia là giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và thúc đẩy tính ổn định cho hệ thống đường ruột.

10.Hạt chia rất rốt cho  thai nhi

Hạt chia có chứa một lượng lớn axit folic, giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể lực. Ngoài ra, hạt chia còn có chứa axit béo omega 3, một dưỡng chất có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành não bộ và hệ thần kinh của bé. Hạt chia có chứa hàm lượng canxi rất cao, vì vậy sử dụng hạt chia ko chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn giúp thai nhi phát triển xương ngay từ trong bụng mẹ.

nguồn : https://suckhoe24gio.webflow.io/posts/20-tac-dung-tuyet-voi-cua-hat-chia-voi-suc-khoe-va-sac-dep