Sau đây là 6 cách dùng hạt chia đúng cách và tốt cho sức khỏe
Các lợi ích mà hạt chia mang lại cho bạn
Hạt chia có kích thước bé nhưng khi kết hợp với những chế độ ăn lành mạnh cân bằng thì hạt chia sẽ đem lại cho bạn rất nhiều dinh dưỡng và lợi ích tốt cho sức khỏe.
Trong hạt chia có chứa rất nhiều Omega 3 cần thiết cho tim mạch, dưỡng chất này đã được chứng minh là rất tốt cho hoạt động của não bộ và tim mạch.
Hạt chia là lựa chọn tốt nhất để cung cấp chất xơ cho những người đang giảm cân
Sự kết hợp của chất béo, protein và chất xơ trong hạt chia làm cho chúng được tiêu hóa tương đối chậm, cung cấp năng lượng giúp cho việc duy trì được đường huyết luôn ổn định.
Những cách dùng hạt chia tốt nhất:
Sau đây là những công thức chế biến hạt chia ngon nhất dành cho bạn:
1.Thêm hạt chia vào cháo yến mạch hay ngũ cốc cho bữa sáng.
Để làm cho bữa sáng ngon và giàu dinh dưỡng nhiều người thường rắc hạt chia vào cháo yến mạch, ngũ cốc hay món điểm tâm cho bữa sáng. Thêm 1 lượng vừa đủ hạt chia và quả việt quất chúng ta đã có 1 bữa sáng đầy chất dinh dưỡng
2.Hạt chia với sinh tố
Sinh tố thường có nhiều vitamin và khoáng chất, chúng ta nên bổ sung thêm protein bằng 1 muỗng hạt chia để ly sinh tố của chúng ta ngon hơn
3.Puding hạt chia
Hạt chia là sự lựa chọn hoàn hảo để làm móm puding
Bạn thêm hạt chia vào sữa rồi ngâm nó trong tủ lạnh để qua đêm, bạn có thể thêm bột caccao. Buổi sáng khi ăn, bạn có thể ăn cùng các loại trái cây mà bạn thích
4.Hạt chia với sữa chua
Đây là 1 món ăn nhanh chóng giàu chất dinh dưỡng và vô cùng hấp dẫn.
Bạn hãy múc 1 muỗng hạt chia rồi sau đó cho vào cốc sữa chua của bạn rồi khuấy đều chúng lên và sau đó bạn có thể thưởng thức 1 cách ngon lành
Khi bạn làm món salat, bạn hãy thêm 2-3 muỗng hạt chia vào món salat của bạn. Không nên cho nhiều hạt chia quá, hãy cho ít để tận hưởng các món ăn quyện lẫn vào nhau
6.Hạt chia chiên cùng trứng
Bạn sẽ ngạc nhiên với sự kết hợp này đúng không ? Khi thêm hạt chia vào trứng sẽ tăng thêm khẩu vị khác lạ của món trứng bình thường
Nhận xét
Đăng nhận xét